過敏性鼻炎 :
維生素B群 檞黃素[又名洋蔥素 Quercetin](洋蔥 蘋果)
大蒜萃取物
松樹皮或葡萄籽翠取物[抗氧化 抗發炎及加強維生素C的作用]
維生素A(肝臟 魚肝油 蛋黃 奶油 蕃茄 菠菜 青江菜 蕃薯 芒果 木瓜 )
維生素C(柑橘 柳橙 葡萄柚 芭樂 葡萄柚 櫻桃 草苺 奇異果 玫瑰果 青花菜 油菜 小白菜 萵苣 空心菜 青江菜 青椒)
鳳梨酵素（Bromelain）
多吃 :礦物質 纖維質的蔬菜水果 全穀類 堅果 抗氧化物質
抗過敏 :
檞黃素
乳酸菌
鈣 鎂[鈣可幫助抗壓 鎂可以維持體內鈣的平衡] (乳製品 蘋果 香蕉 無花果 海帶 芝麻 全穀類)
維生素C[可與組織胺結合 具抗組織胺作用][避免光和熱](柑橘 柳橙 芭樂 葡萄柚 櫻桃 草苺 奇異果 玫瑰果)
魚油(EPA DHA: 鮭魚 鯖魚 秋刀魚 沙丁魚 鮪魚 鮭魚)
美白 :
大豆異黃酮
亞麻籽油
維生素C
維生素E (酪梨 堅果 葵瓜子 胚芽 杏仁 白芝麻 肝臟 深綠色蔬菜 大豆油 玉米油 小麥胚芽油)
輔酵素Q10 [最好搭配w-3脂肪酸 維生素E] (酵母 沙丁魚 鯖魚 烏賊 牛肉 大豆粉 花生 豬肉 豬肝 雞蛋 花椰菜)
膠原蛋白 [最好同時攝取維生素C 可提升效果] (豬皮 魚皮 軟骨 豬蹄 大骨 木耳 蒟蒻 秋葵 雞爪 雞翅 雞皮 牛筋)
避免咖啡 茶 酒 九層塔 西洋芹
美膚 :
L-半膀胺酸
月見草油
葡萄籽翠取物
葡萄糖胺[具抗炎 止痛 舒緩腰痛 關節炎] (山芋 山藥 海参 魚翅 豬蹄 豬耳 豬腳 雞爪 蝦蟹)
維生素A
維生素E (酪梨 堅果 葵瓜子 胚芽 杏仁 白芝麻 肝臟 深綠色蔬菜 大豆油 玉米油 小麥胚芽油)
蘆薈 [減緩肝臟負擔 排除體內毒素 舒緩消化性潰瘍]
1500cc~2000cc水/日 少油少糖少鹽
生理期調養 :
r-胺基丁酸
月見草油或黑醋栗子油
維生素B群
鈣 (牛奶與乳製品 沙丁魚 乳酪 優格)
維生素E(酪梨 堅果 葵瓜子 胚芽 杏仁 白芝麻 肝臟 深綠色蔬菜 大豆油 玉米油 小麥胚芽油)
鎂(乳製品 蘋果 香蕉 無花果 海帶 芝麻 全穀類)
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